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这些花式平板支撑你见过吗
发布时间:2018-05-09 18:00:03  来源:新浪

    导语:如果你以为平板支撑只有单调的一个动作,那你就错了。今天给大家带来花式平板支撑9式,帮助紧实核心肌肉。

 

  平板支撑大家应该都有听过吧?这个动作看起来很简单,在保持姿势正确的前提下坚持做2周,对腹部肌肉的塑造很有帮助,尤其适合不愿意去健身房、躺着做瘦身白日梦的女孩们。只需要一张瑜伽垫,在家就能完成。

  但是,传统的平板支撑枯燥又乏味,根本不适合完全“静不下来”的我们。所以,今天我们为大家介绍花式平板支撑9式,让你在轻松愉快的气氛中,完成运动,而且效果还要比传统平板支撑更加立竿见影喔。

  STEP1:选择适合自己重量的哑铃,单边举起来,主要保持身体的平衡。每边10次,然后再换方向。

  STEP2:手肘依次下压,然后再撑起。做这个动作的时候注意要收腹,双腿保持肩宽。

  STEP3:用哑铃定位一个中心,跳跃的时候双脚腾空,落脚的时候要轻。


  
责任编辑:李孟谦
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